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生育是一种怎样的经历?产后要怎样饮食抗衰老?[图]

发布时间:2019-10-12 20:43:17

说到了生孩子的时候,准妈妈们都难免的会感觉到非常的担心紧张,并且,事实上,很多人对于生育的具体流畅其实并不用清楚,只是通过影视剧了解一部分,所以难免会感觉害怕,那么,生育是一种怎样的经历?产后要怎样饮食抗衰老?

1、生育是一种怎样经历

说起生孩子,未曾经历过的女性朋友通常会认为就像电视或电影里的情节一样:女主满头大汗,声嘶力竭地大喊大叫着,接生婆在一旁喊着“用力、用力……”其实,生孩子力量是基础,技巧是关键!劲儿要用对用足,才能保证生产的顺利进行。

生孩子是一种怎样的经历?

很多未曾经历过的女性朋友通常会想到电视或电影的情节:女主满头大汗,声嘶力竭地大喊大叫着,接生婆在一旁喊着“用力、用力……”

其实,生孩子力量是基础,技巧是关键!劲儿要用对用足,才能保证生产的顺利进行。如果像电视里的那样大喊大叫、使用蛮力,拖延产程不说,还会对孕妈和胎儿造成一定的影响。

生孩子盲目用力的不良影响:

1.阻碍子宫口的张开

如果在子宫口还没有全打开的时候很用力,子宫的入口部分会因压迫而浮肿,子宫口如果过于狭隘,相反会难以打开。如果过早用力,分娩的时间就会增加,胎儿和产妇的负担都会很重。

2.导致会阴部撕裂

当胎头快要娩出时,医护人员会告诉你不要用力,这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。如果这个时候盲目用力,会导致严重的会阴撕裂,增加孕妈的痛苦。

3.宝宝受到产道压迫

子宫口没有完全打开的时候,孕妈如果很用力,会压迫到产道,增加子宫的负担,胎儿也得不到充足的氧气。

因此,孕妈的表现对宝宝的出生至关重要,学会正确地呼吸、正确的用力,才能顺利产下宝宝。那么,如何正确用力呢?

生产时正确的用力方式及技巧:

掌握用力姿势

正确的姿势:上产床后采取半坐卧位,双手握紧产床两边扶手,大腿尽量向两边打开,给孩子出生让道,臀部往前坐尽可能多地暴露外阴,双脚在脚踏板上踩实。产房医护人员会协助调整床头抬高程度,使产妇处于最有利的发力姿势。

用力的要领:两脚要岔开,下颚紧收,后背和腰要贴近床,脚后跟垂直向下用力,用力的方式和大便的时候差不多。

找对用力方向

分娩时的主要用力方式是屏气用力,发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样,使劲朝女性私处或肛门方向推挤胎儿。

抓住用力时机

在宫缩疼痛的时候,才是应该用力的时候,在阵痛的高峰期,顺着劲用力,胎儿比较容易产出。宫缩间歇时不能用力,需要好好休息补充体力。可在医护人员的帮助下,喝些水,进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

如果在一开始不知道怎么用力也不要紧,保持冷静,听从医生的指导,在医生的帮助下分娩。

调整用力强度

每次宫缩疼痛来临的时候,孕妈要深吸一口气憋住,使长劲用力到最下面,憋不住的时候,换一口气继续用力。一次宫缩,最好能有2-3次这样有效的向下用力。

保持冷静

虽然临产时会有强烈的阵痛,但不要恐慌,根据医生的指导和提示,靠自己调节呼吸的方法让自己保持冷静。

提醒:一般情况下,当胎儿的头部娩出后,孕妈的生产就算大功告成了,因为胎儿身体分娩的时候就会顺利得多,通常这个时候就不需要过度用力了。

2、产后要怎样抗衰老

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

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